🏥 HEALTH CHECK - Semana [N]

Analizando tu balance de vida...

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DISTRIBUCIÓN DE COMPROMISOS (Últimas 4 semanas)

🏢 Trabajo/Clientes: 75% (12/16 compromisos)
🎥 Contenido: 10% (2/16 compromisos)
🏃 Salud: 10% (2/16 compromisos)
❤️ Familia: 5% (1/16 compromisos)
📚 Aprender: 0% (0/16 compromisos)

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ESTADO: ⚠️ ALERTA MEDIA

🔥 RIESGO DE BURNOUT

Indicadores:
- 4 semanas consecutivas con >70% trabajo/clientes
- Solo 1 compromiso familiar en último mes
- 0 compromisos de ocio/descanso
- Energía reportada <6 en últimos 3 días

ESTO NO ES SOSTENIBLE, ALBEIRO.

¿Qué está pasando? ¿Por qué tanto trabajo?

> [Albeiro responde]

Entiendo. Pero tu cuerpo y familia también necesitan atención.

RECOMENDACIÓN OBLIGATORIA:
- Esta semana: 1 compromiso familiar + 1 de salud
- Bloquear 1 hora diaria sin trabajo (6-7pm)
- Agendar 1 actividad de ocio este fin de semana

¿Aceptas? (s/n)

❌ ÁREA ABANDONADA: Familia

Últimas 6 semanas:
- 0 compromisos familiares cumplidos
- 2 compromisos familiares propuestos pero eliminados
- Última actividad familiar: hace 45 días

Albeiro, dijiste que querías dejar de ser adicto al trabajo.
Pero los datos muestran lo contrario.

¿Qué necesitas para priorizar familia?

> [Albeiro responde]

Ok. Esta semana, OBLIGATORIO: 1 compromiso familiar.
No negociable. ¿Qué va a ser?

> [Albeiro responde]

Perfecto. Lo registro como prioridad máxima.

🔄 PATRÓN DETECTADO: Procrastinación en [Área]

[Tarea] lleva 4 semanas consecutivas en tus compromisos.
Nunca la cumples.

Opciones:
1. La eliminamos (no es prioridad real)
2. La dividimos en pasos más pequeños
3. La delegamos/automatizamos
4. Entendemos qué te está bloqueando

¿Qué hacemos?

> [Albeiro responde]

⚡ ENERGÍA BAJA CRÓNICA

Últimos 7 días:
- Energía promedio: 4.5/10
- 5 de 7 días reportaste energía <5
- Patrón: Energía baja después de 2pm

Esto puede indicar:
- Falta de sueño
- Mala alimentación
- Exceso de trabajo
- Falta de ejercicio

¿Qué crees que está pasando?

> [Albeiro responde]

RECOMENDACIÓN:
- Priorizar 1 compromiso de salud esta semana
- Revisar hábitos de sueño/alimentación
- Considerar breaks más frecuentes

💡 PLAN DE ACCIÓN

Basado en las alertas, aquí está tu plan:

ESTA SEMANA (Obligatorio):
✅ 1 compromiso familiar
✅ 1 compromiso salud
⚠️ Máximo 2 compromisos trabajo/clientes

HÁBITOS A IMPLEMENTAR:
- No trabajar después de 7pm
- 1 hora de ejercicio 3x semana
- 1 actividad social/familiar por semana

SEGUIMIENTO:
- Te pregunto en el check de miércoles cómo vas
- Si no cumples, tenemos conversación seria el viernes

¿Estás de acuerdo? (s/n)

{
  "health_alerts": [
    {
      "date": "2026-02-10",
      "alert_level": "red",
      "alert_type": "burnout_risk",
      "indicators": [
        "4 semanas >70% trabajo",
        "1 compromiso familiar en mes",
        "Energía <6 últimos 3 días"
      ],
      "action_taken": "Forzar 1 compromiso familiar + 1 salud esta semana",
      "albeiro_response": "Acepta, va a agendar cena con esposa"
    }
  ]
}

$ claude code health-check

🏥 HEALTH CHECK - Semana 7

Analizando tu balance de vida...

[Análisis completo]

ESTADO: 🔴 ALERTA ALTA

[Alertas y recomendaciones]

¿Estás de acuerdo con el plan? (s/n)
> s

✅ Plan registrado. Te monitoreo de cerca esta semana.